如何減輕心理壓力

生活 hahall


每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,並不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產生「失落感」。由失落感所衍生的情緒反應,會使人產生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態。經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的「灰色」心理。減輕心理壓力可從以下八方面做起:

一、放慢一下工作或學習的速度
如果你被緊張的工作或學習壓得喘不過氣來,最好立即把工作或學習放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你做得更好。

二、合理地安排作息時間
嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能規律地進行。

三、註意培養良好的心態
加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣。

四、保證充足的睡眠
不要冒犯自然規律,否則必遭自然法則的報複。

五、正確地評價自己
永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調整目標未必是弱者的行為。

六、面對壓力要有心理準備
免得臨時驚慌失措,加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達,不為逆境心事重重。

七、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷
與人為善,大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句「難得糊塗」傳誦至今,就是因為其中道出了人生至理。

八、豐富個人業餘生活
發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調節生活節奏,從單調緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。

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