10個方法讓你的生活有所突破

生活 hahall


我們的大部分問題源自於我們的內心,它們不是由於事故、霉運、或他人引起的,是我們孱弱的思維習慣制造了問題。以下10個方法將有助於你遠離那些困擾你的問題:

一、不要過早下結論。
追尋結論的習慣通過兩個普遍的方式增加人們的困擾。其一,人們假定他們知道將要發生甚麼,於是就開始把註意力和行動放在他們的假設上了。人類是憋足的預言家,他們的大部分假設都是錯誤的,錯誤的假設導致了錯誤的行動。其二,人們扮演「讀心者」的角色,他們假設知道他人為甚麼要幹某個事情或他人在想些甚麼,結果又錯了,大錯特錯。比起其他方式,大部分的人際關系因這種典型的愚蠢方式而被破壞掉的較多。

二、不要小題大做。
大部分人將小挫折膨脹為一生具有威脅性的事故並做出相應的反應。小題大做的習慣讓人們因為不存在的事物或是一些小事而感到憂慮。為甚麼人們會這樣?也許為了這讓他們感覺或看起來更重要一些。不管理由是甚麼,小題大做是愚蠢且具有破壞性的。

三、不要制造規則。
大部分那些你所遵循的「應該如何如何」之類的規矩幾乎都是沒有必要的。它們對你的唯一作用是讓你覺得緊張或有負罪感。甚麼意思?當你往身上套那些想象的規則時,你給你的心扣上了枷鎖和強加了幼稚的命令。當你試圖把這些向他人推行時,你讓你自身變成了暴君,一只聒噪的蟬,一個偽善的老頑固。

四、避免僵化地或貼標簽式地看待人和事。
你使用的話語能夠影嚮你的情緒,消極和挑剔的言辭同樣影嚮你的思維。把事物放進預置的類別裡,隱藏他們的真實意思,你的思維會變得漫無目的。不要貼標簽,看看會發生甚麼,你會為你所發現的大吃一驚。

五、別做完美主義者。
生活並不是非黑即白,非此即彼,大部分時候,剛好意味著事物處於自然的狀態。如果要尋找一份完美的工作,你有可能永遠找不到。同時,他人並沒有看起來那麼好。追尋完美的人際關系,你有可能終生孤獨。完美主義是一種精神毒瘤,它會摧毀你的一切快樂,讓你終其一生在追尋你無法到達的目標。

六、不要過分放大。
一兩次的挫折並不表示永遠的失敗,幾次的成功也不意味著你是個天才。一個獨立事件或三四個事件(好的或壞的)並不代表一種持續的趨勢。通常事物就是它們所存在的樣子,此外沒有其他了。

七、不要自以為是。
大部分人,甚至你的朋友和同事,在99%的時間裡並沒有討論你、想念你或是關心你。你的很多同事或鄰居甚至沒有聽說過你,更不必說談論你。生活的起伏,他人的冷暖,與你都無關緊要。懷疑別人在談論你只會讓你更痛苦。

八、不要憑你的感覺行事。
你如何想並不意味著事情就如你所想,僅僅是因為你感覺如此罷了,這並不會改變事實。大部分的時候,情緒意味著你累了、餓了、鬱悶了,此外沒有其他更深層次的意義了。未來並不會因為你感覺良好或痛苦而改變。感覺可能是真的,但那不是真理。

九、不要讓生活把你擊倒,始終積極面對。
如果你在生活中總是擔心害怕厄運,你會常常和它們邂逅。一顆消極的心好比透過一面扭曲且骯髒的透鏡觀看世界,讓你過分聚焦在每個污穢的地方而忽略了其他。當你開始尋找的時候,你會驚奇地發現這些事物並不是預先就存在的。換一種思維,如果你決定去尋找積極的事物,你也會發現它們的。

十、不要沉湎過去。
這是我最重要的建議:「讓過去的成為過去,繼續前行」。這個世界上,人類很多的憤怒、沮喪、痛苦和絕望都是因為沉湎於過去的傷害和問題。你越是在心裡念叨著過去的那些事情,你越是感覺糟糕,那些事情會變得越沉重。讓過去的成為過去,繼續前行,於是你就卸下過去的包袱了。

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