人體最佳的洗澡、睡覺、吃水果、美容時間,太全了!

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1.漱口的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

2.飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,幹擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

3.喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。

5.曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,並減少動脈硬化的發病率。

6.美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最爲旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,讓你臉紅的微信:viphaolg,臉紅也要加呀!能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7.散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

8.洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

9.睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀爲佳,因爲人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10.鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最爲有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩
,最適宜鍛煉。

附:人體24小時使用手冊

1∶00 人體進入淺睡階段,易醒。此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。

2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態,肝髒卻在緊張工作,生血氣爲人體排毒。

3∶00 進入深度睡眠階段,肌肉完全放松。

4∶00
「黎明前的黑暗」時刻,老年人最易發生意外。

5∶00 陽氣逐漸升華,精神狀態飽滿。

6∶00 血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯,營養逐漸被人體吸收。

8∶00 各項生理激素分泌旺盛,開始進入工作狀態。

9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00 屬於人體的第一個黃金時段。心髒充分發揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞。

12∶00 緊張工作一上午後,需要休息。

12∶00-13∶00 是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰,最好躺著休息半小時至一小時。

14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應激能力降低。

15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢複。

15∶00-17∶00 爲人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

16∶00 血糖開始升高,有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

17∶00 工作效率達到午後時間的最高值,也適宜進行體育鍛煉。

18∶00 人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。

19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩定。

20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強,大腦反應異常迅速。

20∶00-21∶00 適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。

22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上牀,能很快入睡。

23∶00 陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。

24∶00 氣血處於一天中的最低值,除了休息,不宜進行任何活動。

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