生別人的氣 傷害的是自己

生活 hahall


有一句話說得很有道理:生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。對於脾氣重的人,要不斷地給自己強化這個觀點:發脾氣,其實是對自己最大的傷害。通過這樣的反複強化,以後遇到事情要爆發的時候,這句話「咚」一下浮出腦海,知道自己發脾氣其實很愚蠢,那個氣自然也就消了。

和大家講一個小故事:

古時候有一個人,他一生氣就跑回家去,然後繞自己的房子和土地跑三圈。後來他的房子越來越大,土地越來越多。而每當他生氣時,他仍然還是要繞著房子和土地跑圈子。直到老了,依然是這樣。

有一次,他的孫子問:「爺爺,你為甚麼一生氣時就繞房子和土地跑呀?」

這人回答說:「年輕時,我一和人吵架、爭論,生氣時,我就繞自己的房子和土地跑三圈。我邊跑邊想,自己的房子那麼小,土地那麼少,哪有時間和精力去跟別人生氣呢?一想到這,我的氣就消了,也就有更多的時間工作和學習了。」

孫子又問:「爺爺,成了富人後,您為甚麼還要繞著房子和土地跑呢?」

這人說道:「成為富人之後,邊跑我就邊想,房子那麼大,土地那麼多,又何必和人計較呢?一想到這,我的氣也消了。」

科學試驗告訴我們,人的感情無論怎樣壓抑,最終都要通過各種途徑宣洩出去。因此,生氣的時候,我們要想辦法解決。

首先應找出使自己生悶氣的原因:是甚麼事使我們這樣?為甚麼它會使我們這樣?可以用寫日記的方式把事情的經過和自己的想法整理一下。盡量用客觀的態度來分析這件事,它是客觀存在的,它影嚮了我們的情緒。而我們的情緒不一定是這件事本身引起的,有可能是自己的思路,也即思考問題的方式、對事件的看法引起的。如果我們的看法是不合理的,比如說可能會想到周圍人都針對自己,和自己過不去,但是這種想法顯然不合實際。就算有人針對我們,和我們過不去,但絕對不會是所有人都和我們過不去。整個世界都變得灰暗,是我們自己想成那樣的,和事實並不相符。所以我們要盡量把自己對事物的看法變得客觀些,冷靜地分析,我們就會慢慢發現,有些事情並不值得或者說不應該去為它生悶氣。

如果實在氣憤難平,影嚮到身心健康,建議去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨詢師談談,傾訴內心的苦悶,也許會讓我們的心情得到放松。另外,做一些放松運動,如瑜伽、太極,或者去參加一些自己喜愛的運動,到戶外去呼吸呼吸新鮮空氣,把心裡的事扔到一邊,也對心情的放松有幫助。

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