睡前玩行動電話傷害大,學會這幾招怎麼玩都不傷身!

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近十年來,膠質瘤患者明顯增多。膠質瘤是最常見的腦腫瘤,致死和致殘率極高。其高發與過度使用電子產品有關,貼身攜帶行動電話、常煲電話粥、睡覺時行動電話放枕邊,會導致人體內輻射累積,讓體內自我修複系統「疲勞」。兒童頭皮與頭骨都較薄,對輻射更敏感。

醫學研究表明:睡前玩行動電話或平板等發光電子產品,會影嚮交感神經系統和腎上腺激素分泌,打亂生理周期降低睡眠質量。此外,長期躺著玩電子產品,會誘發頸椎、腰椎疾病,發病時腰酸背疼,也睡不著。

另外,失眠患者白天應多曬太陽,晚上才會分泌出更多的褪黑素;晚上10點以後,褪黑素分泌進入高峰,此時是理想入睡時間,關鍵在於自我控制。晚睡會導致褪黑素分泌減少,與內在自然時鐘不吻合,出現「倒時差」現象。褪黑素還會影嚮內分泌、體溫、體內的電解質變化。晚睡者抵抗力隨之下降,一般易疲勞、常感冒;還會引起心情低落、易發脾氣、焦慮、抑鬱等情緒問題,甚至增加精神疾患的發生率。

1、行動電話燈光調到最低

晚上躲被窩玩行動電話,盡量把行動電話燈光調到最低,然後也不要把行動電話屏幕正對著眼睛,光都是直射,輻射更不用說了,最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。

2、千萬不要身體側躺著玩行動電話

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重曡,這個不是滴眼藥水就能好的。所以,為了我們的眼睛不要側躺著身體玩行動電話。

3、不要俯臥狀玩行動電話

俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使行動電話還在處於聯網狀態下,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、最好的方法是仰著玩行動電話

這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩,這是最好、對健康影嚮最小的方式。

5、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間糢式

我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋於其中,黑白是最費眼睛的,所以知道為甚麼夜間糢式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。

6、晚上盡量不要玩超過一個半小時

人的一天只有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本無太大的波動,但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息後就會屏避記憶了。

7、晚上玩行動電話的時候開盞燈比較好

此前,有網友發帖稱,自己關燈被窩看行動電話電子書,導致眼睛"失明"十分鐘。。眼科專家表示,這種情況叫做調節痙攣,出現這種問題主要是因為觀看東西的對比度太強。」很亮的屏幕與漆黑的環境,亮度對比度太大,會造成眼睛的疲勞,造成調節痙攣,主要癥狀就是出現暫時性的視力糢糊,也就是網友們所稱的「失明」。晚上玩行動電話的時候,還是開一盞燈比較好。

註意事項醫學研究表明:

睡前玩行動電話或平板等發光電子產品,會影嚮交感神經系統和腎上腺激素分泌,打亂生理周期降低睡眠質量。此外,長期躺著玩電子產品,會誘發頸椎、腰椎疾病,發病時腰酸背疼,也睡不著。

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